Entendiendo y recordando la adolescencia
Tuvimos el placer de participar por segunda ocasión con ADN40 en el programa “El Chocho” y hablar sobre la adolescencia.
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Manejo y afrontamiento con nuestros niños, en esta pandemia.
Cómo manejar el miedo y la angustia ante esta pandemia del coronavirus, con nuestros hijos. ¿Cómo quieres trascender esta crisis?
Para no meter a nuestros hijos en pánico, podemos reducir el escuchar noticias al respecto, sólo una vez al día. Una sugerencia del terapeuta Miguel Ángel de León es: Dibújale a tu hijo un Coronavirus en el dorso de su mano, y si al final del día logro borrarse el coronavirus, dale un punto y cuando llegue a 20 puntos dale un premio, esto te ayuda a quitarte la angustia de que no se lave lo suficiente las manos.
Otras sugerencias para afrontar esta pandemia con nuestros hijos es hablar con ellos, abramos nuestros sentimientos y emociones, hablemos de lo que sentimos, hacerlo nos va a ayudar a hacer menos difícil este proceso. Podemos organizar una ronda de expresión por cada uno de los miembros de la familia, organizarla a la hora que nos sea más conveniente y podemos organizar los turnos, por orden alfabético. Estamos en un momento para ser verdaderamente fuertes siendo vulnerables, soy tan fuerte que puedo hablar de ello y puedo decir que me siento mal. Si no podemos manejar el terror y la angustia, es que estamos recibiendo demasiada información y necesitamos bajarle tantito y hacer otras cosas. En internet hay historias como cuentos para explicarles todo sobre el coronavirus. Preguntarles cómo se sienten, escucha que te dicen, igual nos contestan que asustados, como resultado de vernos nerviosos, angustiados o alterados. Pregúntale qué sabe, escucha lo que han aprendido sobre el tema y complétales la información, de acuerdo a su edad. Siéntate con ellos explícales información real y básica sobre la importancia del lavado de manos y el distanciamiento social, diles que nos vamos a guardar en casa, para que el coronavirus no nos pueda encontrar.
Si existen abuelos, también explícales porque no podemos ir a visitarlos, y sobre todo que los estamos y nos estamos cuidando, nos estamos protegiendo del virus.
En caso de que papá o mamá tenga que salir de casa para ir al trabajo, explicarle que lo hace porque no puede hacer su trabajo desde casa, pero que al salir va a tomar todas las precauciones, que se tienen que llevar a cabo para protegernos del contagio, como uso de mascarilla, guantes, lentes, etc.
Tenemos que evitar que se angustien cuando alguno tiene que salir de casa, quizá incluso sólo para hacer compras de abastecimiento de comida o medicamentos.
Aquí algunas cosas que podemos hacer durante la cuarentena:
1. Hagan un picnic dentro de la casa.
2. Construyan un fuerte con mantas (sillas, sofás y estambre para sostener las mantas).
3. Hagan títeres con calcetines.
4. Pinten con los dedos.
5. Jueguen con plastilina usando rodillos y cortadores de galletas.
6. Hagan una fiesta de baile con sus canciones favoritas.
7. Tengan una fiesta de té.
8. Lean rimas y poemas infantiles.
9. Jueguen avión en casa y píntenlo con cinta adhesiva sobre la alfombra o madera.
10. Háganse la pedicura.
11. Jueguen a la escuelita y que tu hija o hijo sea el maestro.
12. Hagan un libro de letras. Deja que los niños tomen fotos de algo que comience con cada letra del alfabeto.
13. Miren los álbumes de fotos.
14. Hagan una película de ustedes mismos y luego véanla.
15. Pinten con acuarelas.
16. Jueguen a las Barbies.
17. Jueguen a los carritos.
18. Hagan una tarde de juegos de mesa.
19. Coloreen con crayones.
20. Hagan títeres con bolsas de papel.
21. Vean una película y coman palomitas de maíz.
22. Hagan la búsqueda de un tesoro.
23. Horneen galletas.
24. Disfrácense.
25. Hagan sombreros de papel.
26. Preparen una merienda saludable.
27. Hagan una carrera de relevos o carrera de obstáculos en su casa. Sean creativos.
28. Jueguen a las escondidas.
29. Hagan una guerra de bolas de nieve, pero con calcetines.
30. Construyan un fuerte de cajas de cartón y cinta adhesiva.
31. Hagan planes y las invitaciones para una fiesta.
32. Canten canciones de Cri-Cri, o las que les gusten a tus hijos.
33. Hagan su propio rompecabezas con una cartulina y su propio dibujo.
34. Hagan su propio juego de memorama
35. Naden en la cocina. Coloca una lona y encima llena una alberca infantil y déjalos jugar por horas.
36. Hagan la decoración de San Valentín, Día de la Independencia o cualquier festividad cercana.
37. Construyan una carretera con cinta adhesiva por toda su casa.
38. Jueguen a los “Monstruos”. Las almohadas son las bases y la alfombra es la “lava”. Salten de la almohada a la almohada y si el monstruo te toca, ahora tú te conviertes en el monstruo y tendrás que atrapar al siguiente.
39. Hagan sellos con manzanas. Corten una manzana por la mitad horizontal y utilícenla como un sello con pintura de agua.
40. Hagan tarjetas de felicitación con sus cajas de cereal favorito.
41. Aprendan una nueva canción.
42. Creen un gigante con cartulina en la pared.
43. Cuenten chistes.
44. Hacer un collar con hilo, palomitas o Fruit Loops.
45. Hagan un espectáculo de talentos.
46. Corten copos de nieve de papel.
47. Hagan una cuenta regresiva para el Día de San Valentín o un cumpleaños cortando tiras de papel (como si fuera un calendario donde se arrancan las hojas).
48. Hagan manualidades con sopa de pasta y resistol.
49. Jueguen a las canicas
50. Moldeen arcilla, dejen que seque, y luego píntenla.
51. Vistan muñecas de papel.
52. Escriban cartas a los abuelos.
53. Jueguen con imanes.
54. Hagan una lista de lo que les gustaría hacer el próximo verano.
55. Hacer coronas de reyes y princesas
56. Háganse la manicura.
57. Tomen fotos tontas y envíenlas por correo electrónico a papá o mamá al trabajo.
58. Hagan coches de cajas de cartón. Haz que tu pequeño se siente dentro de la caja, corta los agujeros para las piernas y deja que utilice sus pies como ruedas para moverse.
59. Juego de luz roja y luz verde.
60. Jueguen esto con sus carros.
61. Hagan un traje de súper héroe de artículos para el hogar como guantes de limpieza, toallas de cocina, etcétera-
62. Recojan todas las almohadas de su casa y salten en ellas.
63. Vístanse con ropa de mamá o papá.
64. Planeen una fecha para que tu hijo y tú festejen lo especiales que son.
65. Pongan colorantes a la crema de afeitar y dejen volar su imaginación con un pincel.
66. Hagan su propio libro de cuentos con dibujos.
67. Vean videos viejos de la familia.
68. Preparen un postre.
69. Hagan aviones de papel.
70. Con papel de baño hagan un caminito por toda la casa.
71. Lean su libro favorito.
72. Comiencen un diario. Si el pequeño no sabe escribir, pídele que te dicte.
73. Hagan una cápsula del tiempo de sus cosas favoritas y ábranlo el próximo enero.
74. Hagan tarjetas con preguntas y respuestas de la familia y luego jueguen maratón.
75. Hagan concursos de adivinanzas.
76. Cocinen cupcakes y que todo lo hagan los pequeños.
77. Planeen sus próximas vacaciones familiares.
78. Enséñales a coser.
79. Hagan un video de ejercicios.
80. Reorganicen los muebles en su habitación.
81. Preparen chocolate caliente y pónganle bombones, crema batida, mentas, chispas y todo lo que se les ocurra.
82. Hagan un bebedero y comedero para los pájaros y vean como poco a poco se acercan.
83. Cocinen pizzas pequeñas. Usen tortillas de harina, salsa de tomate, queso y los ingredientes que deseen. Calienten hasta que se derrita el queso.
84. Hagan una obra de teatro.
85. Preparen paletas heladas de muchos sabores.
86. Cuenten que es lo que más les gusta soñar por las noches.
87. Usen maquillaje para un cambio de imagen, se van a reír mucho.
88. Busquen e impriman páginas para colorear en Internet.
89. Hacer una piñata con una caja de cartón.
90. Monten un campamento en la sala, con bolsas de dormir, tienda de campaña y todo.
91. Jueguen al doctor.
92. Jueguen a que son momias con papel de baño.
93. Practique un simulacro de incendio o temblor. ¿Cuál es su plan y su lugar de reunión?
94. Lancen una pelota pequeña dentro de un bote de basura. Inventen sus propios tiros rodando en el sillón, rebotando tres veces, de espaldas, etcétera.
95. Pongan lápiz labial sobre los labios de las pequeñas y pídales que hagan un beso de San Valentín para papá o los abuelos.
96. Lean un libro y actúen la historia.
97. Jueguen al boliche. Los calcetines o rollos de papel higiénico pueden ser los pinos. Rueden una pelota sobre ellos.
98. Hagan burbujas en el baño con shampoo.
99. Jueguen al supermercado con productos de su despensa y sus bolsas de plástico.
100. Tomen un baño y jueguen con sus juguetes.
101. Hagan los deberes del hogar. No es lo que más les va a gustar, pero es algo que deberán aprender.
Fuente Edúcalos para que los demás los quieran. A. Rábago.
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Mi hijo me pregunta…
Ayuda! ¿Qué le respondo a mi hijo de 4 años?
Por lo general, los niños de cualquier edad son curiosos, hacen preguntas de todo tipo. Algunas de ellas, ponen a los padres en encrucijadas por no saber como responder. En otras ocasiones, los niños, inocentes por naturaleza, repiten lo que los padres les dicen con compañeros, maestros o con otros adultos. Situando a los adultos a pasar por momentos de vergüenza. Otras veces, sus preguntas van encaminadas hacia temas que para muchos pueden llegar a ser incómodos, como por ejemplo, religión, sexo, nacimiento, muerte, drogas, etc.
Como adultos y más como padres, que se les debe contestar a los hijos. Esto tendrá mucho que ver con la edad del crío. Hay familias que se dicen ser más liberales en cuanto a la información que proporcionan a sus hijos, otros al contrario, buscarán llevar a sus hijos lo más que puedan a una realidad donde todo quede en la fantasía e imaginación. Se piensa que de esta manera se les protege. Pero, que pasará con estos niños, su fantasía puede ser más escabrosa y provocarles más ansiedad desde pequeños que la misma realidad. La psicología sólo y únicamente trabaja con la “verdad”. Claro que hay “verdades a medias”, “las verdades duelen” y “las verdades incomodan”. A quien incomodan? a los padres…
Recuerdo a una pacientita, que le preguntó a su abuelo que cuándo iba a morir. Los padres nerviosos trataron de persuadirla, ya que la pregunta para ellos fue inadecuada. La niña mencionó que ella creía que todo los viejos tenía que morir ya que era lo que le habían enseñado en la escuela. En este ejemplo, se observa la manera en que la información paso de ser lógica y abierta a irracional y cerrada.
En este blog se escribirá semanalmente algunas recomendaciones para poder contestar las preguntas “difíciles” que hacen los niños. Lo más importante es que las respuestas estarán formuladas para cada edad. Te invito a seguirnos y a ayudarnos con tu experiencia…
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Día del niño
¿Dar o no dar regalos en el día del niño?
El propósito de conmemorar el día del niño es promover los derechos de los más pequeños así como fomentar la fraternidad y mejorar su bienestar social en el mundo entero. En México, este día fue proclamado por primera vez por el presidente Álvaro Obregón en el año de 1924.
Ciertas familias acostumbran a dar regalos a los niños y en algunas partes del país se organizan actividades culturales y de entretenimiento, así como talleres artísticos para promover el bienestar y sus derechos.
Un regalo u obsequio transmite el mensaje de amor o respeto. Sin embargo, a veces satisfacen momentáneamente sus deseos, pero muchas veces, lo que realmente desean los niños es que sus padres pasen tiempo con ellos, eso sí los hace sentir amados.
Existe la tendencia equivocada de suplir tiempo con obsequios. Los padres en ocasiones han sufrido carencias en su vida y se comprometen a que sus hijos no pasarán por lo mismo y les dan más cosas materiales con la firme idea de que de esa manera no sufrirán. No obstante, están equivocados. Los niños necesitan sufrir carencias para hacerse responsables de las cosas y ser más tolerantes a las frustraciones. Ya que la vida les va a deparar algunas cuantas.
La psicóloga infantil María Dolors Mas, hace mención de que siempre que hay una acumulación de juguetes, los niños pierden la ilusión, volviéndose caprichosos, egoístas y consumistas, por lo que no tiene sentido regalar tantos juguetes a un niño porque acaba dándole importancia a lo material, cuando lo que realmente lo que necesita es atención y compartir tiempo y juegos con los padres.
Un día no debería ser día del niño si no los 365 días del año, ya que día con día se les debe dar regalos como la disciplina, afecto, amor, cuidados, etc.
Así qué, antes de dar un regalo material, piensa en que es, lo que más necesita tu hijo; tu tiempo, tu cariño, que lo escuches o un juguete!
¡FELIZ DÍA DEL NIÑO,
cuyo padre/madre es muy pAdRe!
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Pasos para superar la ira adolescente
Todos se sienten mal de vez en cuando, por lo que no siempre es fácil saber cuándo es parte de la vida cotidiana y cuándo es el momento de buscar ayuda. En la mayoría de los casos, es a corto plazo y autocorregible, pero este no es el caso para una minoría significativa. Para esas personas, es importante buscar tratamiento tal como lo haría con cualquier otra condición de salud. Aquí discutimos seis señales de advertencia que, juntas, podrían indicar que es hora de buscar ayuda profesional.
¿Cuáles son los signos?
- Se ha sentido poco o irritable la mayor parte del día, todos los días durante dos semanas o más. Es posible que te hayas preocupado por los eventos pasados o futuros durante largos períodos de tiempo, o simplemente que te sientas triste, triste o lloroso. A veces es difícil reconocer un cambio gradual: ¿otros se han dado cuenta de que usted no parece ser su yo habitual?
- Ha perdido interés en las actividades que solía disfrutar. Tal vez haya visto menos a sus amigos o familiares recientemente, haya dejado de ir al gimnasio o de cocinar comidas balanceadas. Se trata realmente de reconocer los cambios en lo que es normal para usted; nadie dice que debe hacer ejercicio cinco veces a la semana o comer verduras, pero los cambios en su rutina pueden ofrecer indicaciones concretas de que su estado de ánimo está cambiando.
- Está luchando para concentrarse. Puede notar que tiene dificultades para concentrarse cuando lee o ve televisión, por ejemplo, o para seguir el hilo de una conversación hablada. Esto podría afectar su desempeño en el trabajo o limitar su capacidad para realizar tareas de rutina, como la compra de alimentos. Una vez más, estamos buscando un cambio en lo que es normal para usted, por lo que si la concentración siempre ha sido algo que le resulta complicado, no hay motivo de preocupación.
Tenga en cuenta que ninguno de estos signos es en sí mismo indicativo de depresión, y existen otras razones perfectamente buenas para que ocurra cada uno de estos síntomas. También es importante saber que hay varios tipos de depresión y que cada uno puede presentarse de diferentes maneras: lea más sobre los tipos de depresión. Un médico de cabecera es siempre un buen primer puerto de escala, ya que pueden indicarle servicios más especializados si es necesario. De lo contrario, si está seguro de que le gustaría ver a un profesional de la salud mental, considere hacer una cita para ver a un psiquiatra que pueda darle un diagnóstico y aconsejarle sobre qué tratamiento podría funcionar mejor para usted.
Un médico de cabecera es siempre un buen primer puerto de escala, ya que pueden indicarle servicios más especializados si es necesario. De lo contrario, si está seguro de que le gustaría ver a un profesional de salud mental, considere hacer una cita para ver a un psiquiatra.
En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido: la vida continúa”.– Robert Frost
¿Se puede curar la depresión?
La depresión, al igual que muchas afecciones de salud mental, sigue “la regla de los tercios”: un tercio de los pacientes se recuperará por completo, un tercio responderá parcialmente al tratamiento y un tercio no se beneficiará del tratamiento. Su edad, la duración de sus síntomas, tener antecedentes familiares de depresión y las dificultades de salud física o mental que ocurren con frecuencia pueden afectar su pronóstico. Algunos investigadores creen que existe evidencia de un efecto de “cicatrización”, donde la probabilidad de sufrir una recaída en la depresión aumenta con la cantidad de episodios que ya ha tenido. También hay un mayor riesgo de suicidio asociado con la depresión severa.