3 pautas para crear hábitos de estudio en nuestros niños
Cómo ayudar a nuestro hijo a establecer una buena rutina de estudio, sobre todo ahora que ya regresaron a clases en forma virtual, algo a lo que no estaban acostumbrados.
“Lo que más me cuesta es ponerme a estudiar, después, cuando empiezo, ya no me resulta difícil hacerlo” Esta es una de las frases que he escuchado a menudo a los niños y adolescentes, cuando hablamos de la importancia de estudiar cada día. Y es que crear un hábito de estudio en los niños supone establecer una garantía de éxito en la formación de nuestros hijos.
Un éxito que debe contener dos aspectos igualmente importantes: por un lado, el progreso en el aprendizaje y por el otro, unos buenos resultados en las calificaciones, siendo ambos imprescindibles para considerar que nuestro hijo progresa en su formación.
¿Cuál es la base que sustenta este progreso?
Por una parte, es el trabajo diario, que incluye el esfuerzo del niño, y por otro, el gusto por el aprendizaje que debe estar presente en toda su formación. En el fomento de ambos aspectos, los padres tenemos un importante papel.
Nuestra función educativa en el estudio incluye: animarle cuando lo necesite, establecer límites sobre lo que es beneficioso (por ejemplo, estudiar en silencio) y aquello que no lo es (por ejemplo, no es recomendable estudiar de noche); y también incluirá ayudarle a solucionar las dificultades. A todos estos aspectos suele enfrentarse cada padre y madre, cuando trata los aspectos formativos de su hijo o hija.
El recurso básico que garantiza el éxito al abordar toda esta labor educativa en el estudio es precisamente establecer una disciplina de trabajo, un hábito de estudio que nuestro hijo lleve a cabo con gusto y motivación. Este hábito le va a evitar los “atracones finales” para estudiar en los exámenes, así como le permitirá fijar los conocimientos del curso como un aprendizaje de base para su vida académica.
3 claves para lograr el éxito en el estudio de los niños
Estas tres pautas, nos ayudarán a crear un buen hábito de estudio en los niños:
- Crear una rutina diaria
Consiste en establecer una inercia de trabajo que el niño llevará a cabo durante la semana y que vamos a incorporar a la dinámica familiar.
Decidimos con él o ella lo que haremos por la tarde. Dependiendo de su edad, a partir de los 6 años en que empieza la Educación Primaria, establecemos el tiempo que va a dedicar al estudio. Cuanto más fijo sea este tiempo, mucho mejor para que el niño cree el hábito. Así, por ejemplo, como pauta estándar, podemos establecer que empieza a estudiar después de comer, habiendo tomado un descanso de máximo una hora. Cuando el niño entregue cada día, sus tareas y trabajos realizados, y vea la forma en que su profesor aprecia su trabajo con una buena nota o con un comentario favorable, irá viendo el valor de esta pauta y él mismo se animará a seguir. Generalmente una rutina realizada durante tres semanas suele establecerse como hábito de manera natural en el niño. Por tanto, es importante que nosotros facilitemos en la medida de lo posible que esa rutina no se vea alterada a menudo.
- Establecer un lugar fijo para estudiar
Los padres podemos ayudar a nuestros hijos a escoger un lugar dentro de casa, o en un rincón de su habitación, incluso podemos decorar a su gusto, preparando un lugar en el que nuestro hijo se sienta a gusto y libre de distracciones: un espacio que será destinado para este fin. En cualquier caso, será un lugar donde pueda colocar y organizar sus libros junto con el material escolar para tenerlo todo a mano. Saber que tiene este lugar fijo, le facilita ponerse a estudiar y a la vez le genera una sensación agradable de organización.
- Valorar el trabajo de nuestro hijo
La valoración y aprecio del esfuerzo continuado que nosotros le demos por el trabajo que ha hecho, va a facilitar que él continúe llevándolo a cabo. Una sencilla y sincera frase como “”te felicito, he visto que has hecho tus tareas y trabajos”, ahora puedes irte a jugar, acompañado de una expresión de satisfacción, ayudará a que al día siguiente nuestro hijo se siente de nuevo a la hora establecida para hacerlos.
Por último, recordemos que facilitar que el niño desarrolle este hábito, está generando a largo plazo que establezca la capacidad de concentración y de constancia que va a necesitar a lo largo de toda su vida, para conseguir cualquier meta a mediano y largo plazo, que merezca la pena.
Fuente: Disciplina positiva
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Guía Duelo COVID-19
La situación excepcional actual, nos ha hecho cambiar nuestra forma de estar y experimentar el mundo, teniendo consecuencias que nunca se pensaron, provocando cambios en todas las esferas de nuestra vida. Y esto incluye la manera de morir y despedir a nuestros seres queridos.
En estos días muchas personas están falleciendo o fallecerán debido al covid19; en la mayoría de estos casos los actos, ceremonias y rituales que son tan significativos para el doliente, como disponer del apoyo y contención de la familia y amigos, no serán posibles, debido a las exigencias sanitarias y a la prevención de contagios.
Las personas no están en posibilidad de estar presentes y despedirse de sus seres queridos, así las expresiones que validan el dolor y el sentimiento de pérdida de la persona doliente, no se llevan a cabo y esto dificulta la elaboración del duelo.
Por esto una pequeña red de psicólogas, enfermeras, trabajadoras sociales y terapeutas especializadas en duelo, elaboraron una serie de consejos, para ayudar a sobrellevar estos momentos tan difíciles, en aislamiento e incertidumbre. Ofreciendo otras formas, que suplan esta necesidad de compartir y expresar el dolor con los demás, y al mismo tiempo, permitan honrar la memoria de los seres queridos fallecidos.
Como doliente, es normal que necesites saber que tu dolor, tiene un impacto en los demás; por lo general las personas dolientes, valoran la presencia y compañía de personas que aprecian. El apoyo emocional recibido en estos primeros momentos es crucial, pudiendo facilitar o dificultar el proceso de duelo posterior. Sin embargo, también juega un papel importante, la personalidad y sistema de afrontamiento, que cada persona tiene, más allá de las circunstancias de la muerte. Pueden ser factores de protección y/o riesgo de adaptación del doliente a la pérdida.
Las personas que, en este momento, hayan perdido a un ser querido, están experimentando una variedad de emociones como tristeza, rabia, culpa, impotencia etc.; incluso pueden sentir que esto no está ocurriendo, generando un estado de confusión e incredulidad.
A esta pérdida, habrá que agregar, el no poder cuidarle, acompañarle y despedirle como te hubiera gustado; todo lo anterior hace que se experimente síntomas físicos y psicológicos, asociadas a un situación traumática como: taquicardias, palpitaciones, sensación de opresión en el pecho, sensación de nudo en la garganta y el estómago, cefalea, sequedad en la boca, sensación de mareo, irritabilidad, cambios de humor, impaciencia, dificultad para concentrarte, disminución del rendimiento, aumento de consumo de tabaco o alcohol, etc. Es normal que además estés enfadado con el mundo y tengas preguntas como: ¿por qué?, ¿se hubiera podido evitar?, ¿cómo no me di cuenta antes?, ¿hubiera estado mejor en casa?, ¿cómo habrá sufrido? etc. Es normal tener todas esas preguntas y muchas más.
Empezamos a ver lo que pasaba en China y lo veíamos muy lejos, no pensábamos que esto es real, que es una pandemia mundial y que estamos en estado de alarma. Las circunstancias actuales, escapan a nuestro control y al de todos.
Los rituales funerarios, no están permitidos, enseguida se crema el cuerpo y son entregadas las cenizas. Ante esta situación podemos elaborar rituales de despedida personales, que nos ayuden a sobrellevar nuestra experiencia de duelo.
-Toma en cuenta que es una situación excepcional, piensa que más adelante, si lo necesitas, puedes llevar a cabo una ceremonia o ritual que te hubiera gustado realizar en ese momento, se trata de aplazarlo un tiempo.
-También puedes preparar un escrito, para cuando puedas estar reunido con todos tus seres queridos y hacerle un homenaje, al que partió.
-Puedes hacer un pequeño video hablando sobre tu ser querido y pasarlo a los familiares y amigos, con los que te gustaría compartir el momento, por las redes sociales.
– Puedes utilizar técnicas narrativas terapéuticas, como escribir una carta, contándole a tu ser querido, cómo te sientes con todo lo ocurrido, y qué te hubiera gustado poder decirle en sus últimos momentos. Pueden ser una o varias; también puedes comprar un cuaderno y dedicarlo únicamente, para escribirle.
-También puedes escribir un diario, donde vayas escribiendo día a día, cómo te sientes y cómo va siendo tu proceso de duelo, expresando tus sentimientos, emociones y pensamientos.
-Puedes hacer dibujos que te permitan expresar de manera simbólica, lo que sientes.
-Puedes asignar un rincón de alguna habitación, para tu rincón del recuerdo; donde puedes poner una foto u objeto, que simbolice a la persona, o adornar con flores, velas, etc. Este rincón también lo puedes utilizar para iniciar una plática con tu ser querido, hacer oración o meditación.
-Puedes elaborar un álbum, con fotos, que simbolice la huella de vida compartida. Y es normal si al verlo sufres un ataque de llanto, o tal vez por un tiempo no quieras verlo.
-Puedes construir una caja de recuerdos, donde pongas objetos, fotos, y todo lo que te haga recordarlo, esta también puedes compartirla con tus familiares.
-También puede usar las redes sociales para hacer una reunión virtual, con familiares y amigos, en donde expreses y expresen sus sentimientos, emociones y todo lo que necesiten expresar. Pueden hacer un ritual también por este medio.
-Puedes publicar en tu muro/red social, y escribe a modo de homenaje, acerca del legado de tu ser querido.
-Puedes realizar una actividad simbólica, y ponerte de acuerdo con tus familiares y amigos, para hacerlo todos a la misma hora.
-Comparte recuerdos, anécdotas y momentos especiales, con tus familiares y amigos, también puede ser por redes sociales.
-También puedes construir una página, en donde familiares y amigos, puedan expresar sus condolencias y homenajear al fallecido.
Tenemos que incluir a los niños en los rituales de despedida, ya que esto también ayuda a elaborar su proceso de duelo.
En la parte emocional-relacional: es normal que surjan emociones y sensaciones de soledad, tristeza, enojo, etc., ojalá y los compartas con las personas que son importantes para ti. Necesitas momentos de recogimiento, explícaselo a las personas con las que convivas, para que no se sientan excluidas.
Haz un círculo de seguridad, es decir personas que, en los momentos de decaimiento, tristeza o preocupación, puedan escucharte y animarte.
Probablemente recibirás llamadas de condolencias, quizá te ayude escuchar y además expresar tu dolor, te puede reconfortar.
Recurre a grupos de apoyo, en redes sociales, te hará sentir menos solo, ya que quizá encuentres personas que pasan por lo mismo; también se ofrecen servicios de apoyo vía telefónica, es importante que tengas los datos a la mano.
Pide ayuda si es necesario, recuerda que familiares y amigos, generalmente están dispuestos, para ayudarte.
En la parte cognitiva-mental, no te exijas demasiado a nivel intelectual, ya que nuestra capacidad mental, se merma al pasar por situaciones difíciles.
Redacta objetivos a corto plazo, utiliza el “sólo por hoy”.
No tomes decisiones importantes en este momento, espera a que avance el duelo, y toda esta situación de incertidumbre se calme.
Leer libros sobre duelo te puede ayudar.
En la parte espiritual, crea tu espacio especial para orar, meditar, leer, oír música, etc., y busca cosas que te nutran espiritualmente.
Cuídate, come bien, trata de dormir por lo menos 7 horas diarias, si puedes hacer ejercicio, toma suficiente agua y cuando te sientas cansado, date unos minutos de descanso.
Si a nosotros nos toca acompañar a una persona en duelo, familiar o amigo, podemos participar, haciéndole saber cómo nos sentimos por no poder estar cerca en este momento.
Con los familiares y amigos, compartir recuerdos, demostrar nuestro apoyo. Podemos enviar un mensaje, hablando sobre nuestra disponibilidad para apoyar o escuchar cuando lo necesite. Quizá la frase “Sólo quiero que sepas que estoy aquí para ti, cuando lo necesites”.
Puedes ayudar a tu familiar o amigo, sugiriendo todo lo anteriormente descrito, para la persona en duelo, en esta emergencia por covid19.
Hay que favorecer despedidas, de acuerdo con la edad y situación, el proceso de duelo de un niño o adolescente, no es el mismo que para un adulto. Te invitamos a explorar y asesorarte en libros, películas, y sitios seguros y confiables en internet.
Grupo que elaboró el texto:
Psicólogas: Eva Alarcón, Nélida García, María Montejo, Gloria Plaza, Nuria Vega.
Enfermeras: Pilar Prieto, Montse Robles.
Manejo y afrontamiento con nuestros niños, en esta pandemia.
Cómo manejar el miedo y la angustia ante esta pandemia del coronavirus, con nuestros hijos. ¿Cómo quieres trascender esta crisis?
Para no meter a nuestros hijos en pánico, podemos reducir el escuchar noticias al respecto, sólo una vez al día. Una sugerencia del terapeuta Miguel Ángel de León es: Dibújale a tu hijo un Coronavirus en el dorso de su mano, y si al final del día logro borrarse el coronavirus, dale un punto y cuando llegue a 20 puntos dale un premio, esto te ayuda a quitarte la angustia de que no se lave lo suficiente las manos.
Otras sugerencias para afrontar esta pandemia con nuestros hijos es hablar con ellos, abramos nuestros sentimientos y emociones, hablemos de lo que sentimos, hacerlo nos va a ayudar a hacer menos difícil este proceso. Podemos organizar una ronda de expresión por cada uno de los miembros de la familia, organizarla a la hora que nos sea más conveniente y podemos organizar los turnos, por orden alfabético. Estamos en un momento para ser verdaderamente fuertes siendo vulnerables, soy tan fuerte que puedo hablar de ello y puedo decir que me siento mal. Si no podemos manejar el terror y la angustia, es que estamos recibiendo demasiada información y necesitamos bajarle tantito y hacer otras cosas. En internet hay historias como cuentos para explicarles todo sobre el coronavirus. Preguntarles cómo se sienten, escucha que te dicen, igual nos contestan que asustados, como resultado de vernos nerviosos, angustiados o alterados. Pregúntale qué sabe, escucha lo que han aprendido sobre el tema y complétales la información, de acuerdo a su edad. Siéntate con ellos explícales información real y básica sobre la importancia del lavado de manos y el distanciamiento social, diles que nos vamos a guardar en casa, para que el coronavirus no nos pueda encontrar.
Si existen abuelos, también explícales porque no podemos ir a visitarlos, y sobre todo que los estamos y nos estamos cuidando, nos estamos protegiendo del virus.
En caso de que papá o mamá tenga que salir de casa para ir al trabajo, explicarle que lo hace porque no puede hacer su trabajo desde casa, pero que al salir va a tomar todas las precauciones, que se tienen que llevar a cabo para protegernos del contagio, como uso de mascarilla, guantes, lentes, etc.
Tenemos que evitar que se angustien cuando alguno tiene que salir de casa, quizá incluso sólo para hacer compras de abastecimiento de comida o medicamentos.
Aquí algunas cosas que podemos hacer durante la cuarentena:
1. Hagan un picnic dentro de la casa.
2. Construyan un fuerte con mantas (sillas, sofás y estambre para sostener las mantas).
3. Hagan títeres con calcetines.
4. Pinten con los dedos.
5. Jueguen con plastilina usando rodillos y cortadores de galletas.
6. Hagan una fiesta de baile con sus canciones favoritas.
7. Tengan una fiesta de té.
8. Lean rimas y poemas infantiles.
9. Jueguen avión en casa y píntenlo con cinta adhesiva sobre la alfombra o madera.
10. Háganse la pedicura.
11. Jueguen a la escuelita y que tu hija o hijo sea el maestro.
12. Hagan un libro de letras. Deja que los niños tomen fotos de algo que comience con cada letra del alfabeto.
13. Miren los álbumes de fotos.
14. Hagan una película de ustedes mismos y luego véanla.
15. Pinten con acuarelas.
16. Jueguen a las Barbies.
17. Jueguen a los carritos.
18. Hagan una tarde de juegos de mesa.
19. Coloreen con crayones.
20. Hagan títeres con bolsas de papel.
21. Vean una película y coman palomitas de maíz.
22. Hagan la búsqueda de un tesoro.
23. Horneen galletas.
24. Disfrácense.
25. Hagan sombreros de papel.
26. Preparen una merienda saludable.
27. Hagan una carrera de relevos o carrera de obstáculos en su casa. Sean creativos.
28. Jueguen a las escondidas.
29. Hagan una guerra de bolas de nieve, pero con calcetines.
30. Construyan un fuerte de cajas de cartón y cinta adhesiva.
31. Hagan planes y las invitaciones para una fiesta.
32. Canten canciones de Cri-Cri, o las que les gusten a tus hijos.
33. Hagan su propio rompecabezas con una cartulina y su propio dibujo.
34. Hagan su propio juego de memorama
35. Naden en la cocina. Coloca una lona y encima llena una alberca infantil y déjalos jugar por horas.
36. Hagan la decoración de San Valentín, Día de la Independencia o cualquier festividad cercana.
37. Construyan una carretera con cinta adhesiva por toda su casa.
38. Jueguen a los “Monstruos”. Las almohadas son las bases y la alfombra es la “lava”. Salten de la almohada a la almohada y si el monstruo te toca, ahora tú te conviertes en el monstruo y tendrás que atrapar al siguiente.
39. Hagan sellos con manzanas. Corten una manzana por la mitad horizontal y utilícenla como un sello con pintura de agua.
40. Hagan tarjetas de felicitación con sus cajas de cereal favorito.
41. Aprendan una nueva canción.
42. Creen un gigante con cartulina en la pared.
43. Cuenten chistes.
44. Hacer un collar con hilo, palomitas o Fruit Loops.
45. Hagan un espectáculo de talentos.
46. Corten copos de nieve de papel.
47. Hagan una cuenta regresiva para el Día de San Valentín o un cumpleaños cortando tiras de papel (como si fuera un calendario donde se arrancan las hojas).
48. Hagan manualidades con sopa de pasta y resistol.
49. Jueguen a las canicas
50. Moldeen arcilla, dejen que seque, y luego píntenla.
51. Vistan muñecas de papel.
52. Escriban cartas a los abuelos.
53. Jueguen con imanes.
54. Hagan una lista de lo que les gustaría hacer el próximo verano.
55. Hacer coronas de reyes y princesas
56. Háganse la manicura.
57. Tomen fotos tontas y envíenlas por correo electrónico a papá o mamá al trabajo.
58. Hagan coches de cajas de cartón. Haz que tu pequeño se siente dentro de la caja, corta los agujeros para las piernas y deja que utilice sus pies como ruedas para moverse.
59. Juego de luz roja y luz verde.
60. Jueguen esto con sus carros.
61. Hagan un traje de súper héroe de artículos para el hogar como guantes de limpieza, toallas de cocina, etcétera-
62. Recojan todas las almohadas de su casa y salten en ellas.
63. Vístanse con ropa de mamá o papá.
64. Planeen una fecha para que tu hijo y tú festejen lo especiales que son.
65. Pongan colorantes a la crema de afeitar y dejen volar su imaginación con un pincel.
66. Hagan su propio libro de cuentos con dibujos.
67. Vean videos viejos de la familia.
68. Preparen un postre.
69. Hagan aviones de papel.
70. Con papel de baño hagan un caminito por toda la casa.
71. Lean su libro favorito.
72. Comiencen un diario. Si el pequeño no sabe escribir, pídele que te dicte.
73. Hagan una cápsula del tiempo de sus cosas favoritas y ábranlo el próximo enero.
74. Hagan tarjetas con preguntas y respuestas de la familia y luego jueguen maratón.
75. Hagan concursos de adivinanzas.
76. Cocinen cupcakes y que todo lo hagan los pequeños.
77. Planeen sus próximas vacaciones familiares.
78. Enséñales a coser.
79. Hagan un video de ejercicios.
80. Reorganicen los muebles en su habitación.
81. Preparen chocolate caliente y pónganle bombones, crema batida, mentas, chispas y todo lo que se les ocurra.
82. Hagan un bebedero y comedero para los pájaros y vean como poco a poco se acercan.
83. Cocinen pizzas pequeñas. Usen tortillas de harina, salsa de tomate, queso y los ingredientes que deseen. Calienten hasta que se derrita el queso.
84. Hagan una obra de teatro.
85. Preparen paletas heladas de muchos sabores.
86. Cuenten que es lo que más les gusta soñar por las noches.
87. Usen maquillaje para un cambio de imagen, se van a reír mucho.
88. Busquen e impriman páginas para colorear en Internet.
89. Hacer una piñata con una caja de cartón.
90. Monten un campamento en la sala, con bolsas de dormir, tienda de campaña y todo.
91. Jueguen al doctor.
92. Jueguen a que son momias con papel de baño.
93. Practique un simulacro de incendio o temblor. ¿Cuál es su plan y su lugar de reunión?
94. Lancen una pelota pequeña dentro de un bote de basura. Inventen sus propios tiros rodando en el sillón, rebotando tres veces, de espaldas, etcétera.
95. Pongan lápiz labial sobre los labios de las pequeñas y pídales que hagan un beso de San Valentín para papá o los abuelos.
96. Lean un libro y actúen la historia.
97. Jueguen al boliche. Los calcetines o rollos de papel higiénico pueden ser los pinos. Rueden una pelota sobre ellos.
98. Hagan burbujas en el baño con shampoo.
99. Jueguen al supermercado con productos de su despensa y sus bolsas de plástico.
100. Tomen un baño y jueguen con sus juguetes.
101. Hagan los deberes del hogar. No es lo que más les va a gustar, pero es algo que deberán aprender.
Fuente Edúcalos para que los demás los quieran. A. Rábago.
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