Ruptura amorosa durante pandemia

Una ruptura amorosa se vive como un duelo, ante la pérdida de la pareja y su significado en el día a día de las personas que lo experimentan. No es una tarea sencilla, ya que de acuerdo a lo que menciona el psicólogo Guy Winch en su libro “How to fix a broken heart”, el dolor en una ruptura en términos cerebrales se vive como una adicción en síndrome de abstinencia, en donde la mente nos va a querer decir que la persona era perfecta pero no es cierto; y tampoco lo era la relación. Sin embargo, nuestra mente se aferra a los recuerdos y a dicha percepción, por lo cual por más que se quiera dejar de pensar en ello, se convierte en un círculo vicioso sin salida.

Si a lo anterior le sumamos la dinámica en una pandemia, donde en ocasiones el tiempo en casa y sin distracciones suele ser abrumador, la mente tiene pocos estímulos para desviar la atención de recuerdos y pensamientos recurrentes; ya que en una ruptura amorosa no sólo se pierde a la persona, sino los planes, actividades en conjunto y red de apoyo, lo cual simboliza un duelo significativo, al cual se le tiene que dar la importancia que requiere para sobrellevarlo de la mejor manera, permitiéndonos sentir tristeza, miedo, enojo, culpa, angustia, entre otras reacciones.

Por lo mismo, se proponen distintas tareas a llevar dentro del proceso de duelo ante una ruptura amorosa en pandemia:

1. Ser pacientes con lo que sentimos: evitar la autocrítica y la poca tolerancia de nuestras emociones. Permitirnos estar con nosotros mismos y darle tiempo a nuestro proceso.
2. Mantener contacto con familiares y/o amigos: es muy importante no caer en aislamiento, ya que el hablar con otras personas ayuda a distraer nuestra mente y permitirnos ver otros puntos de vista.
3. Escribir lo que sentimos: es un medio de expresión muy valioso. Nos ayuda a liberar nuestras emociones, ya que en ocasiones de manera verbal suele ser más complicado y confuso.
4. Reflexionar sobre los aprendizajes que te deja esta relación: cada experiencia amorosa nos puede brindar una serie de aprendizajes que por medio de la reflexión podemos visualizar lo que nos gustaría hacer distinto en un futuro.
5. Llenar los vacíos que deja la persona con actividades de disfrute: hacer una lista de actividades que dejaste de hacer o qué te gustaría intentar en esta oportunidad de estar contigo mismo. Nunca es tarde para intentarlo.

Lo más importante a recordar al estar viviendo una ruptura amorosa es que aquello que sientes hoy, no durará para siempre. A pesar de que la pandemia impide que se realicen ciertas actividades, se puede aprovechar como una oportunidad para hacer esa pequeña pausa que tu mente, corazón y cuerpo necesitan para voltear y mirarte con amor y compasión. Es válido lo que sientas y entre más te permitas expresarlo, más te das la oportunidad de sanar.